Как защитить себя от рака?

Рак — это обобщенное название заболеваний, характеризующихся образованием и прогрессией злокачественных опухолей. От онкологии никто не застрахован, так как раковые клетки есть в каждом из нас. При отсутствии терапии злокачественное образование прогрессирует, образуются метастазы и организм подвергается сильнейшей интоксикации. Все это приводит к отказу внутренних органов и смерти пациента.

Предотвращение рака — посильная задача для многих их нас. Даже при неудачной наследственности развития смертельно опасной болезни можно избежать. В частности, рекомендуется вести здоровый образ жизни, избегать стрессовых ситуаций и мест с неудовлетворительным состоянием экологии. Людям, в семьях которых есть онкобольные, рекомендовано регулярно проходить диагностику.

Почему развивается рак?

Рак до сих пор является одной из наиболее малоизученных болезней. С точностью описать механизм его развития пока не удается. Причиной большинства других заболеваний являются бактерии, вирусы или паразитарные организмы. Но откуда берется рак?

Основной причиной развития онкологии являются аномальные клетки человеческого организма. Под влиянием канцерогенов, они мутируют, теряют свою изначальную функциональность и приобретают способность к бесконтрольному делению.

Чтобы знать, как защитить себя от рака, следует учитывать факторы, провоцирующие мутации клеток. Таковыми являются:

• Применение канцерогенных лекарственных средств.
• Чрезмерное солнечное или радиоактивное облучение.
• Неправильное питание, увлечение фаст-фудом.
• Вредные привычки: чрезмерное употребление алкоголя, табачной продукции, наркотических и токсичных веществ.
• Пребывание в постоянном стрессе.
• Бактериальные и вирусные инфекции.
• Механические травмы внутренних органов.

Вопреки мифам об онкологии, рак не развивается из-за использования электронных гаджетов, не заразен и не возникает из-за употребления ГМО. В 5% случаев из 100 онкология передается по наследству.

Предотвращение рака

Как защитить себя от рака? Дать универсальный ответ на этот вопрос невозможно. Методы профилактики онкологии зависят от многих факторов, в частности:

• Возраста человека
• Наследственности
• Образа жизни
• Места проживания
• Финансовых возможностей

В идеале рекомендуется жить в экологически чистом месте, избегать стрессов и почаще активно отдыхать. Но такие возможности есть не у всех. Каждый из нас может начать с малого: изменить привычки и рацион и, при необходимости, регулярно проходить обследование у специалистов.

Формирование полезных привычек

Согласно исследованиям, в среднем на формирование привычки уходит 66 дней. За это время человек привыкает к новому распорядку дня, правилам и образу жизни.

Но как защитить себя от рака при помощи полезных привычек? Изменив свой стандартный распорядок дня к лучшему, вы сможете минимизировать уровень ежедневного стресса и снизить риск мутации клеток в организме.

Над чем предстоит поработать:

• Приучить себя просыпаться и ложиться спать в определенное время.
• Заняться посильным спортом: пробежки, йога, утренняя гимнастика, разминка в течение рабочего дня.
• Употреблять минимум 1,5 литров воды в сутки.
• Отказаться от алкоголя, никотина и других токсичных веществ.
• Отказаться от чрезмерного употребления фаст-фуда.
• Не принимать лекарства без назначения врача.
• Почаще бывать на природе, избегать загрязненных мест.
• На солнце: обязательно покрывать голову, использовать солнцезащитный крем.

Перечисленные выше правила помогут в предотвращении рака.

Продукты от онкологии

Правильное питание является неотъемлемой частью профилактики рака. В перечень продуктов от онкологии входят:

• Яблоки. В этих плодах содержатся полифенолы, оказывающие противовоспалительный эффект. Употребление яблок снижает риск развития болезней сердечно-сосудистой системы. Ферменты, содержащиеся в кожуре, подавляют развитие аномальных клеток.
• Крестоцветные. К ним относятся брокколи, белокочанная и цветная капуста. Сульфорафан, содержащийся в этих растениях, уменьшает рост раковых клеток.
• Морковь. Корнеплод содержит бета-каротин. Одним из свойств активного вещества является предупреждение развития онкологии.
• Рыбий жир. Согласно исследованиям, среди людей, употребляющих этот продукт, на 53% меньше пациентов, страдающих от рака прямой кишки. Рыбий жир содержит Омега-3.
• Грецкие орехи. Содержат педункулагин — фермент, применяющийся в борьбе с онкологией молочных желез.
• Бобовые. Богаты полезной клетчаткой, употребление которой снижает вероятность развития рака кишечника.

Важно учесть! Употребление перечисленных выше продуктов не всегда возможно при наличии хронических заболеваний. К примеру, при вирусном гепатите С из списка продуктов от онкологии следует исключить бобовые. В этом случае лучше отдать предпочтения нормированной диете №5.

Группы риска и регулярная диагностика

Еще одним фактором, о котором не следует забывать при предотвращении рака является наследственность. По наследству передаются несколько видов злокачественных новообразований, формирующихся в кожных покровах, в легких, в почках, в желудке и молочных железах.

Лица, в семьях которых есть онкобольной, относятся к группе риска. Если пациентов с онкологией среди кровных родственников больше, риск формирования опухоли у изначально здоровых членов семьи возрастает на 5%. Также в группу риска входят пациенты с хроническими заболеваниями, работники предприятий по разработке, хранению или утилизации канцерогенных веществ и жители мест с загрязненной экологией.

Перечисленным выше категориям граждан в целях профилактики рекомендуется регулярно проходить диагностику рака. За направлением на необходимые анализы можно обратиться к терапевту.

Заключение

Как защитить себя от рака? Элементарные способы предупреждения онкологии доступны каждому. Огромное значение имеет правильное питание и отказ от вредных привычек. Посильные занятия спортом помогут держать организм в тонусе. При этом важно следить за изменениями в своем состоянии и при необходимости обращаться к врачу.