Кроме терапии для пациентов с Гепатитом С большое значение имеет здоровый образ жизни в целом, так и ментальное здоровье в частности. Как ежедневная тишина поможет пациентам с заболеваниями печени? Расскажем в материале статьи.
Время спокойствия для себя можно организовать по-разному. Это может быть чтение, медитации, ведение дневника или даже просмотр фильма. Всё это отличные способы, чтобы каждый день создать момент замедления.
В течение дня каждому нужно хотя бы 15 минут, чтобы остановиться и поразмышлять. Эта простая ежедневная практика поможет восстановить силы в течение дня или снять стресс вечером.
Время тишины можно организовать ранним утром, днём или вечером. Это ежедневная привычка, которая приносит огромную пользу всем, особенно пациентам с хроническими заболеваниями печени и гепатитом С.
Все подвержены стрессу и сосредоточены на рутинных заботах жизни. Сам по себе стресс может различаться по степени и типу, исследования доказывают, что стресс влияет на наше физическое состояние. Он подавляет иммунную систему, может вызывать беспокойство, депрессию, головные боли, мышечные боли, бессонницу, расстройства пищеварительной системы, сердечные заболевания и т. д.
Мы живём в мире, насыщенном высокоскоростной информацией, который работает круглосуточно и без выходных. Отключение от шума и отвлекающих факторов помогает очистить голову, снизить уровень стресса, гнева,страха и беспокойства. А для пациента с гепатитом С и заболеванием печени или любого человека, страдающего хроническим заболеванием, ежедневное время тишины похоже на приём витаминов.
Что можно включить в своё «время тишины»:
- Ежедневный дневник. Например, каждый вечер перечислять 10 разных вещей, за которые вы благодарны этому дню. Ежедневная благодарность помогает сосредоточиться на хороших моментах в повседневной жизни, вместо того, чтобы думать о проблемах.
- Медитации. Закрывая глаза и выполняя упражнения на глубокое дыхание и растягивая мышцы даже в течение нескольких коротких минут, вы расслабляетесь телесно и помогаете сосредоточить внимание на мыслях и эмоциях
- Чтение / музыка / фильмы или сериалы. Погружение в выдуманный писателями мир помогает отвлечься от жизненных переживаний.
Время тишины можно организовать так как удобно вам. Важно — делать это ежедневно. И вы начнёте ощущать лёгкость, которую простая привычка может принести в жизнь и отношения с другими людьми.
Остались вопросы? Получите ответ на форуме
Имеются противопоказания! Необходима консультация специалиста.
